Peluk Bunda – Kelahiran buah hati seringkali menjadi momen paling membahagiakan dalam hidup seorang ibu. Namun di balik senyum lelah yang ditunjukkan, tidak jarang ibu menyimpan rasa cemas, mudah menangis, bahkan merasa tidak mampu menjadi ibu yang baik. Kondisi ini dikenal sebagai baby blues, gangguan suasana hati yang umum terjadi pada dua minggu pertama setelah persalinan.
Baby blues adalah gangguan mood ringan yang sering dialami ibu dalam waktu 14 hari setelah melahirkan. Gejalanya meliputi:
- Mudah menangis tanpa alasan jelas
- Mood yang cepat berubah
- Rasa cemas berlebih
- Sulit tidur meskipun lelah
- Perasaan tidak mampu mengurus bayi
Jika tidak ditangani dengan baik, baby blues bisa berkembang menjadi depresi postpartum yang lebih serius dan memengaruhi hubungan ibu dengan bayi serta kualitas hidup keluarga.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Rina Afrina dan Nining Rukiah (2024) di wilayah Bogor Selatan mengungkapkan bahwa dua faktor utama yang berhubungan langsung dengan baby blues adalah tingkat kelelahan ibu dan kurangnya dukungan dari suami.
Penelitian ini melibatkan 60 ibu pasca melahirkan. Hasilnya menunjukkan:
- 55% ibu mengalami baby blues
- Ibu dengan kelelahan sedang hingga berat lebih rentan mengalami baby blues
- 48,3% ibu tidak mendapat dukungan sosial dari suami
Kelelahan setelah melahirkan bukan hanya karena aktivitas fisik seperti menyusui dan bangun malam, tetapi juga karena tekanan emosional dan psikologis. Ibu yang mengalami kelelahan sedang atau berat cenderung:
- Merasa lelah sepanjang hari meskipun sudah tidur
- Tidak fokus saat mengurus bayi
- Merasa tidak berdaya, mudah tersinggung, dan mudah menangis
Kelelahan ini, bila tidak ditangani, akan memperburuk kondisi emosional dan menjadi pemicu utama baby blues.
Penelitian juga menekankan pentingnya dukungan sosial dari suami. Sayangnya, hampir setengah ibu dalam penelitian ini merasa kurang mendapat perhatian dari pasangannya.
Keluhan ibu mencakup:
- Suami jarang menanyakan kabar
- Tidak menemani saat periksa ke puskesmas
- Tidak membantu merawat bayi di malam hari
- Jarang memberi pujian atau dukungan emosional
Padahal, hal-hal kecil seperti membuatkan makanan, mendengarkan cerita istri, hingga mengantar kontrol bayi sangat berarti dalam meringankan beban emosional ibu.
- Tanyakan kabar istri setiap hari, walau hanya melalui pesan singkat
- Bantu merawat bayi, terutama di malam hari
- Beri pujian atas usaha istri merawat anak
- Luangkan waktu untuk menemani istri, terutama saat ke puskesmas
- Jangan ragu bercerita dan meminta bantuan
- Akui perasaan sendiri, sedih dan lelah bukan tanda kelemahan
- Istirahat sebisa mungkin saat bayi tidur
- Cari dukungan dari lingkungan sekitar: keluarga, teman, atau komunitas
Baby blues bukan hal yang harus dihadapi sendiri. Dengan komunikasi terbuka dan dukungan dari pasangan, kondisi ini bisa dicegah bahkan ditangani sejak dini. Menjadi ibu adalah proses adaptasi. Ibu yang merasa dicintai dan didukung akan lebih siap menghadapi perubahan besar pascamelahirkan.
Peluk Bunda mengajak semua ayah dan ibu untuk lebih terbuka, lebih saling memahami, dan lebih peduli. Karena kadang, pelukan dan perhatian kecil bisa menyelamatkan hari seorang ibu.
Referensi:
Afrina, R., & Rukiah, N. (2024). Hubungan Tingkat Kelelahan dan Dukungan Sosial Suami dengan Baby Blues Maternal pada Ibu Pasca Melahirkan di Wilayah Bogor Selatan. Jurnal Sains dan Teknologi, 6(1), 148–157. DOI: https://doi.org/10.55338/saintek.v6i1.3346
Peluk Bunda